Pourquoi, quand et comment faire une détox ?
La détox oui, mais pas la même pour tout le monde ni n’importe quand.
Avec tous les programmes “détox” proposés, régimes, informations et produits, on s’y perd ! Ainsi, vous pensez certainement que vous devez à tous prix vous lancer dans un régime drastique ou consommer des boissons étranges pour détoxifier votre corps.
En réalité, vous n’avez normalement pas à vous soucier de cela, votre corps fait déjà ce travail toutes les secondes de chaque jour, peu importe ce que vous mangez ou buvez.
Mais de quelle détox parle t’on ?
La confusion est souvent faite entre “programme minceur” et réelle détox de l’organisme. Cette dernière consiste en une série de réactions et mécanismes complexes à travers l’organisme. Détoxifier est le processus de métabolisme et élimination des toxines de manière saine et naturelle.
On parle ici de toxines présentes dans l’environnement, l’eau, les produits industriels, les pesticides, les perturbateurs endocriniens, les métaux lourds, les parasites, les médicaments… elles sont aujourd’hui partout et entrent dans notre organisme. Notre corps fabrique aussi ses propres toxines via le stress, des sources d’inflammation, une alimentation déséquilibrée, des sources de radicaux libres, etc.. mais il a les capacités de pouvoir les éliminer naturellement.
Pour cela, le corps est doté d’organes dits émonctoires qui permettent de drainer et faire ressortir ces déchets 24h/24 7j/7 ; la peau via la transpiration, les intestins via les selles, les reins via les urines, les poumons via l’air expiré et le foie via la bile excrétée. Le foie est un organe émonctoire majeur : c’est la centrale dépuration qui filtre le sang avec toutes les toxines endogènes et exogènes et les hormones de notre corps. La détox hépatique se fait en trois étapes clés: la transformation, la conjugaison et l’élimination, chacune de ces étapes nécessite des cofacteurs tels que les vitamines du groupes B, certains acides aminés, des minéraux et antioxydants. Ainsi, les toxines sont soit éliminées soit recyclées.
Parfois, le foie peut se retrouver surchargé par une quantité trop importante de toxines. Le foie est alors en état de “stress” et ne peut plus correctement faire son travail, ce qui peut entrainer certains symptômes ou troubles tels qu’un déséquilibre hormonal.
Qu’est ce qui pourrait entrainer un défaut de détoxification de l’organisme ?
Comme décrit précédemment, nous sommes chacun plus ou moins exposés à ces différents types de toxines qui peuvent avoir un effet cocktail cumulatif et impacter la capacité du corps à les éliminer. Pour les médecines traditionnelles, la cause profonde des maladies réside dans une trop grande présence de toxines dans le corps. En effet, en s'accumulant, les toxines épaississent le sang, se déposent sur les parois des vaisseaux, congestionnent les organes, les agressent, les enflamment, etc.
Si certaines mutations génétiques sont à l’origine de troubles de la détoxification (gène MTHFR), l’hygiène de vie joue un rôle crucial dans ce processus physiologique. Un manque de sommeil et une mauvaise gestion du stress interfèrent avec la détox. En effet, nous avons besoin de recharger nos batteries ! De même pour la consommation d’aliments pro-inflammatoires et les carences nutritionnelles.
Quelques signes et symptômes d’une détox inefficace et une surcharge de toxines :
fatigue et mauvais sommeil
intolérances
prise de poids
fringales
migraines
troubles de la concentration et mémorisation
faible libido
problèmes de peau
douleurs articulaires
système immunitaire faible …
Alors comment encourager le processus de détox ?
Si vous avez l’un des symptômes cités ci-dessus, il est important de consulter un médecin, car ils peuvent être signe également d’autres problèmes de santé. A l’aide d’un naturopathe, vous pouvez rechercher la cause de ces symptômes et travailler dessus en suivant un protocole spécifique. Ce protocole de détox inclue un plan nutritionnel précis avec par exemple des aliments riches en cystéine et indol 3 carbinol tels que les crucifères, des monodiètes, l’élimination des aliments pro-inflammatoires, combler les carences… Il inclus également un sommeil rétabli, une bonne gestion du stress, le mouvement, l’hydratation, l’équilibre intestinal, etc... en fonction des besoins.
En parallèle, la prise de compléments ou de plantes médicinales temporairement peut aussi s’avérer judicieuse en fonction des cas pour favoriser en particulier la phase II de détox. Les plantes qui favorisent une voie saine de détox hépatique sont notamment l’artichaut, le radis noir, le chardon marie… mais nécessitent les recommandations et l’accompagnement d’un professionnel.
Attention…
La vraie détox ne se fait pas n’importe quand ; l’hiver n’y est pas propice, il s’agit plutôt de la saison du repos et de la recharge en nutriments. Une détox en hiver peut conduire à plus de fatigue, une déminéralisation et des carences nutritionnelles. L’arrivée du printemps est la saison idéale pour enclancher ce processus, une détox légère est également conseillée en automne.
De plus, le type de détox est à adapter en fonction de chaque personne et elle n’est pas recommandée dans certains cas (personnes faibles, fatiguées et avec une vitalité basse, personnes souffrant de troubles intestinaux, etc.)
